|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, x3 K. o. r0 X$ r; R , C" b+ ?; U* ^# l* T: o7 D
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
v% [. y9 d" Q, W) X @ j% m# D' L8 f" n+ [5 I
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 j) w, s0 i: Z/ b$ Y
% c, w) x) \9 [) Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 h, \3 T+ q' z B0 m9 y " @, }9 }( e* J& [
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & l/ v; C/ C) r
* }0 t8 t/ g3 l8 M; R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
6 k- G+ v; v1 S, _) B( F9 E 3 f# G" z4 r6 e% s3 X C
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
! u6 c$ ], T7 F9 r ! i# L: ~+ M8 D; t& x, d
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
( d, S2 I' y& g9 Y2 q, p9 P1 C- R
" [; Z0 y! [. w5 n 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00